Tradícionális thai masszázs

A tradicionális Thai masszázs egy õsi és természetes közérzetjavító módszer. Mai felgyorsult modern világunkban újra nagyon népszerû és hasznos kikapcsolódás, mert igen hatékony rekreációt nyújt kellemes környezetben, lazító és akupresszúrás technikákat alkalmazva.
Az egész testen alkalmazott eljárásnak sajátos koreográfiája van, az egy -másfél órás masszázs során minden testrészen végigmegy a masszőr, aki a tenyerén kívül térdét, talpát is használja. A test meghatározott pontjaira irányuló masszázs elősegíti a teljes relaxációt. A Thai masszázs ún. szárazmasszázs, azaz más technikákkal ellentétben nem használnak hozzá olajt, krémeket.

A tradicionális thai masszázs 6 alapeleme:

• Jóga: Õsi és közismert indiai egészség-megõrzési és gyógyító módszer, ami évezredes múlttal rendelkezik. A jóga gyakorlatok olyan testhelyzetek, pozitúrák, melyek nyújtják az izmokat, megnyugtatják a testet és a lelket, csökkentik a feszültséget. A jóga gyakorlatokat speciális légzési technikákkal együtt, meditációval kísérve gyakorolják. A Thai masszázst kiegészítõ nyújtó és a jóga pozíciók közül is csak a biztonságosan alkalmazhatóak lettek kiválasztva. A Thai masszázs tulajdonképpen tehát olyan jógaként is felfogható, amit masszázs útján, passzívan végzünk.

• Testmozgás: A Thai masszázst végzõ masszõr folyamatos, lazító ritmusú mozgást végez, amit a masszázst fogadó személy is átvesz, passzívan átmozgatva és megdolgozatva az összes érintett testrészt.

• Meditáció: A Thai masszázs a környezet és a mozgás jellegébol adódóan ellazult állapotot teremt, melyet a kezelés speciális koreográfiája segít folyamatosan fenntartani a masszázs idõtartama alatt.

• Reflexológia: A Thai masszázs természetesen nem csak „passzív jógaként” funkcionál. Tulajdonképpen egyfajta reflexológiai kezelés, mely a lábfejekre, a kezekre, a fülekre és az arcra összpontosul.

• Akupresszúra: A Thai masszázs során a masszõz az energiavonalakon, az úgynevezett Zen vonalakon dolgozik a feszültség és az „energia elzáródások” megszüntetése érdekében. Ezek a vonalakat meridiánoknak is nevezik, melyekben zavartalanul áramlik az életenergia, ha a test egészséges. Az akupresszúrás pontokon a masszoz a hüvelykujjait, az ökleit, a könyökeit, és a sarkait használva dolgozik.

• Gyógyító mûvészet: A jóga, a reflexológia és az akupresszúra kombinálása teszi a Thai masszázst egy olyan egyedülálló és hatékony kezeléssé, ami megnyugtatva egyesíti a testet a lélekkel, ezáltal javítva az általános közérzetet és az egészségi állapotot.

Svéd frissítő masszázs

Ha volt már része a masszázs élményében, akkor tudja milyen csodálatos közérzetet teremt.
Aki még nem tapasztalta jótékony hatásait, itt az ideje, hogy kipróbálja!

A masszázs definíciója és jótékony hatásai:
A masszázs a test felületén, meghatározott fogásokkal, kezelési céllal alkalmazott mechanikus és bioelektromos inger, melyre kialakuló válaszreakció a fizikai gyógyulás. Az ember testét érő manuális mechanikai behatások részben közvetlenül, részben közvetve befolyásolják a sejtek és szövetek működését, elsősorban lokálisan (nedvkeringés, izomtónus), de távoli a szervekben is (zsigerek, központi idegrendszer).

* Enyhíti a stressz hatásait
Sokak számára az ellazulás, relaxáció nehéz feladat, mégis nagyon fontos, hiszen napjainkban a stressz egyre több panaszt és betegséget vált ki. Az általános orvosokat 90%-ban olyan stresszhez kapcsolódó panaszok miatt keresik fel, mint a fej-, hát- és nyakfájás, szem túlterhelés, gyenge koncentrálóképesség, szorongás, depresszió, ingerlékenység, harag, magas vérnyomás, kimerültség stb.
A masszázsterápia nem csak az izmokat, bőrt és a vérkeringést frissíti fel, hanem csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre is. A masszázs aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit, feloldja az izmok akaratlan feszülését, lehetővé teszi a normális szívritmus, vérnyomás és keringés helyreállását.
A masszázsterápia segít tudatosítani a testben önkéntelenül fenntartott feszültségeket. Minél inkább tudatosodnak a test reakciói, annál gyakrabban fogja időben felismerni a feszültségek kialakulását, és így tudatosan megszabadulhat azoktól, még mielőtt kifejthetnék káros hatásukat a szervezetre.

* Jobb alvást biztosít
A napi stresszből származó feszültségek gyakran megzavarják az alvást, fáradtságot, ingerlékenységet és érzelmi kimerültséget eredményezve. Így csökken a tűrő- és állóképesség, ami az új nap kihívásaival való szembesüléshez szükséges.
A relaxációs masszázs ellazítja a feszült izmokat és megnyugtatja az idegrendszert, ami a test ritmusának lelassulását idézi elő. Ennek következtében csökken a vérnyomás, lelassul a szívritmus, mélyebb és szabályosabb lesz a légzés és így megteremtődnek a pihentető alváshoz szükséges feltételek.

* Fokozza az izmok teljesítőképességét
A masszázs közvetlen hatásaként csökken az izomtónus, fokozódik az anyagcsere és így növekszik az izmok rugalmassága és teljesítőképessége. A fáradt izmok gyorsabban regenerálódnak, állóképességük javul. Ezt a hatást használják ki a sportmasszőrök az aktív sportolók felfrissítésére, és teljesítményének fokozására.

* Javítja a bőr állapotát
A nap, szmog, hiányos étrend és a természetes öregedés mind hozzájárulnak a bőr kiszáradásához, ráncosodásához és fiatalos jellemzőinek általános elvesztéséhez. A masszázs kitágítja a bőr kapilláris ereit, ezzel növelve a létfontosságú, sejteket tápláló anyagok felvételét, és felgyorsítja az ártalmas méreganyagok eltávolítását. A fokozott vérkeringés elősegíti a bőr megfelelő nedvességtartalmának biztosítását, megakadályozva annak kiszáradását és viszketését.

* Enyhíti a krónikus fájdalmat
Nagyon sokunknak sérülésekből vagy betegségekből származó krónikus fájdalmakkal kell élnünk mindennapjainkat. A masszázsterápia segíti a fájdalmat előidéző állapot megszüntetését, azon kívül önmagában is fájdalomcsökkentő hatású. A szakképzett masszőr-terapeuta kezével olyan ingerületeket gerjeszt a szövetek érzékelő idegvégződéseiben, amelyek ideiglenesen gátolják a krónikus fájdalmi ingerületek eljutását az agyba. Ezenkívül az agyat endorfin (a test természetes érzéstelenítőjének) kiválasztására készteti, ami mesterséges gyógyszerek használata nélkül enyhíti a fájdalmat, és a kellemetlen közérzetet.

* A masszázs hatása magzati és idős korban
Már az anyaméhben fejlődő magzat is részesül természetes és automatikus masszázsban az anya testének mozgása által.
Idős korban a rendszeres masszázs nem csupán frissességet ad, de a megerőltetés és a sérülések kockázatát is minimalizálja. Segíti a betegek és gyengélkedők felépülését, valamint oldja a feszültséget. Enyhíti az öregedéssel együtt járó magányérzetet. Az öregek sokat szenvednek a simogató kéz hiányától.

Svédmasszázs
(frissítő, kondicionáló, relaxáló, stresszoldó)

A legelterjedtebb nyugati masszázsfajta. Eredeti formája ötvözi a masszázst és a testgyakorlatokat. A masszőr simító, dörzsölő, rezegtető és gyúró mozdulatokkal frissíti fel a szervezetet. Fizikai és neurohormonális hatása elősegíti az esetleges betegségek gyógyulását. A vérkeringés és az emésztés javítása érdekében – a hagyományos módszer szerint – a páciensnek is el kell végeznie néhány testgyakorlatot, de e nélkül is kiváló hatást lehet elérni vele. Csökkenti a fájdalmat (pl. stresszes fejfájást), felgyorsítja a sérülések utáni felépülést, megakadályozza a nem használt izmok sorvadását, enyhíti az álmatlanságot, fokozza az éberséget, de mindenek előtt elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz hatását.

Shiatsu masszázs

Japán masszázstechnika, mely részben a kínai akupresszurára épül. A nyugati stílusú maszázsfogások helyett nyomást alkalmaz, s mivel olajra vagy más „vivőanyagra” eközben nincs szükség, nemigen kell hozzá levetkőzni. Holisztikus terápia, mint maga az akupresszúra is – egyes tünetek helyett az egész szervezetre koncentrál -, és célja a „csi”-nek nevezett energia természetes egyensúlyának helyreállítása azáltal, hogy nyomást gyakool az energiacsatornák, más néven meridiánok bizonyos pontjaira. A shiatsu azt jelenti „ujjnyomás”, bár a hivatásos gyógyászok a testszerte megtalálható speciális pontok, a cubók nyomásához kezük más részeit, könyöküket, térdüket, lábukat is használják.

A Shiatsu masszázs egyensúlyba hozza az egészszervezetet, s ezzel nagyon jól oldja a feszültségeket, a stresszt. Ezért ma a stresszes életünkben még nagyobb a jelentősége. Nagyon hatásos hátfájás, fejfájás, migrén, álmatlanság, menstruációs problémák, csökkent nemi vágy, levertség, depresszió, szorongás, bánat és még sok krónikus betegség esetén. Természetesen a Shiatsu kezelés nem helyettesíti az orvosi ellátást, de azt hatékonyan kiegészítheti! A Shiatsu erősíti a szervezet öngyógyító mechanizmusait és támogatja a belső megerősödés folyamatát. Ez azt is jelenti hogy a gyógyulás lehetősége mindekiben ott van, és ez a módszer segít ennek felébresztésében. A Shiatsu nem csodaszer, nem szüntet meg minden bajt, panaszt, ami életünk során felmerülhet, nem egyetemes orvosság, hanem holisztikus gyógymód.

Chi – A vitális életenergia
A Chi – vagy ahogy más kultúrákban nevezik „Prana” vagy „Manna” – az alapvető életerő, ami az életet lehetővé teszi és jelen van a növényekben, az állatokban, a vízben, az élelmiszerekben és a levegőben is. Nélküle nem lenne élet a bolygónkon. Ez az életenergia, amelyet csakráinkon és az auránkon keresztül, táplálkozással és légzéssel juttatunk szervezetünkbe, a meridiánok, az energiavezetékek által hálózza be a testünket. Ellátja és táplálja szerveinket, biztosítja, hogy jól érezzük magunkat fizikai testünkben. Mivel az életenergia átáramlik a csakrákon is, befolyást gyakorol lelki és szellemi állapotunkra is. Az egészséges testben egyenletesen áramlik az életenergia és a két erő, a Yin és a Yang egyensúlyban van.

Meridiánok – az energiavezetékek
A meridiánok láthatatlan energiavezetékek, amelyeknek feladata a chi, a vitális életenergia szállítása és szétosztása testünkben. Olyanok, mint a testünket behálózó erek. A chi a „szellemi vér”, mely úgy áramlik a meridiánokban, mint vér az erekben. Mivel a 12 meridián és a két fő vezeték befogadó- és kormányzó, egymással összekapcsolódnak, a meridiánrendszert szerteágazó hálózatként vagy csatornarendszerként is elképzelhetjük, melyben az életenergia zárt pályákon áramlik. Minden meridián egyszerre van kapcsolatban egy vagy több szervvel és a csakrákkal, összeköttetést hozva így létre a láthatatlan életerő ( chi ) és a fizikai test és szervei között. A meridiánokon, amik részben közvetlenül a bőrfelszín mentén futnak, speciális akupunktúra pontok találhatók, melyek akupresszúrával kezelhetők.

Csakrák – a finomtestek energiaközpontjai
A meridiánokhoz hasonlóan a csakrák is a fizikai és finomtestek között létesítenek kapcsolatot. A hét csakra és a test függőleges középtengelye mentén az aurában helyezkedik el, és bizonyos testrészekkel, mirigyekkel áll kapcsolatban. A csakrák a meridiánokkal kölcsönös összefüggésben állnak. Egyrészt a felvett chi-t továbbítják a meridiánokhoz, bejuttatva ezáltal a chi-t a szervezetbe, másrészt felveszik a meridiánok felől érkező chi-t. A csakrák és a meridiánok energetikai egymásra hatását Dr. Motoyayma állapította meg; rájött ugyanis, hogy a csakra csökkent működése a meridiánban is energiacsökkenéshez vezet, és ennek megfelelően a fokozottabb csakraműködés pozitívan hat a meridián energiaellátására.

Mi az akupresszura?
Ahogy az akupunktúra, az akupreszúra is meridiánokra épül. Az akupunktúraránál az energia áramlását tűk segítségével szabályozzák, akupresszúra esetén pedig a speciális pontokat különböző nyomástechnikákkal kezelik. Gyakran a kezelés során kellemes energiaáramlás érzékelhető. A pontok nyomása, ha az akupresszúra fogalmát szó szerint fordítjuk ( acus=csúcs, tű, pont és premere=nyomni ), az egyes ujjbegyek, vagy viszonylag egyszerű fogások segítségével végezhető. Az akupresszúra célja, hogy az energiaáramlás zavarait megszüntesse, azáltal, hogy a Yin és Yang energiák közötti egyensúlyzavarokat kiegyenlíti. Mivel a legtöbb akupunktúra pont a meridiánokon helyezkedik el, az kupresszúrával a meridiánokba is energiát juttatunk, vagy ha energiatúltengés van egy meridiánban, akkor egy másikba vezetjük át az energiát. Csak így tud az életerő akadálytalanul áramolni.

Elsősorban azok a pontok kezelendők, melyek a legérzékenyebbek, mivel energiaáramlási zavarra utalnak. Ha ezeken a pontokon akupresszúrát alkalmazunk, energiablokkokat oldunk fel. Gyakran az energiablokkok elsősorban lelki-szellemi szinten alakulnak ki, ami bizonyítja, hogy a csakrák és meridiánok a testi és szellemi szint között összeköttetést képeznek. Ha kiegyensúlyozatlan az érzelmi élete, vagy negatív életfelfogással rendelkezik, ez blokkokat képezhet az energia áramlásában. Tudatosítsa magában, hogy mi az ami korlátozza és lefoglalja Önt, hogy az energiák ismét áramolni tudjanak, mielőtt még az energetiaki egyensúlyzavar betegség formájában jeleneik meg a fizikai szinten.

Arcmasszázs

Bőrmegújító arcmasszázsok

Az arcmasszázsokat legjobban a kozmetikusok végzik, mivel óvatos, gyakorlott ujjaik nem roncsolják a szöveteket. Mi is megtanulhatjuk, hogyan kell helyesen arcot masszírozni, ha elég ügyesek vagyunk. A legfontosabb, hogy tudjuk, mi a célja az arcmasszázsnak. Ez lehet a ráncok kivasalása, a vérellátás frissítése, hogy az arc fiatal és rugalmas maradjon, de lehet a görcsök megszűntetése és a relaxált állapot elérése is. Most mindenkit bevezetünk a simogató, az ütögető, és a különleges gyúrómasszázs rejtelmeibe, melyekre ha naponta csak öt percet áldozunk, arcbőrünk éveket fiatalodhat, és megőrzi üdeségét.

A masszázs előkészítése
Az arcot először tisztítsuk le alaposan, arctonikkal és/vagy arcradírral. Ezután zsírosabb krémmel vagy arcmasszázs olajjal (például aromaterápiás olajak) kenjük be az arcunkat vastagabban, mint egyébként szoktuk. Tenyerünket összedörzsölve melegítsük fel, és ujjainkat tornáztassuk előtte lazára. Üljünk le egy kényelmes székbe, egyenes gerinccel a tükör elé, könyökünket támasszuk meg erősen és kezdjük meg a masszírozást.

Fontos figyelmeztetés! Ne csak a masszázs sorrendjét jegyezzük meg! Arra is ügyeljünk, hogy a fogásokat pontosan hajtsuk végre, azonos sorrendben!

• A simogató masszázs
A korábban már említett Shiatsu masszázstechnikához is hasonlít. A helyes sorrend a homlok, az orr, az arc, az áll a nyak és a szem egymás után. Először az ujjhegyek a szemöldöktől a hajtő felé siklanak, felváltva jobb és bal kéz. Azután mindkét kéz középső ujját használva cikkcakkban végezhetünk simító mozdulatokat az egyik halánték irányából a másik felé a homlokon. A következő simítás az homlok közepétől a halántékokon át az állcsúcsig történik, finom, gyengéd érintéssel. Ez után a szem és a homlokok ráncait simítsuk ki szelíd nyomással. A keresztráncokat oldalra, a hosszantikat fölfelé, legalább tízszer.

Ezután az orrok simogatás jön az orrgyökértől az orrcimpák hajlatáig, majd fordított irányban is. Ha ezzel is elkészültünk, akkor a szánkkal formáljunk O betűt, és a szájszeglettől az orr felé leírva végezzünk körkörös mozdulatokat. Ez után jön a nevetőráncok masszírozása. Kezünk ujjait helyezzük az állgödörre és onnan körmozgással simogassuk az arcot az orrcimpákig, majd innen tovább a járomcsonton át, a halántékig.

Az állat két hüvelykujjunk állunk közepe alá illesztésével kezdjük el simogatni, belülről kifelé, úgy hogy késleltetett legyen a mozdulat és így ellentétes húzás keletkezik. Fontos a gyengéd cirógatás! Ezután emeljük fel az állunkat és tenyerünkkel simogassuk át a nyak és a toka környékét, egészen az állcsúcsig.

A szem környékének érzékeny bőrszövete nagy gyengédséget igényel. Mutató és középső ujjunkkal kell finoman körbesimítani, belülről kifelé, a szemöldökön át a halántékig, majd onnan az orcákig.

• Ütögető masszázs
Az ütögetést a két kéz három középső ujjának hegyével végezzük, laza csuklóval, ritmikusan, ne túl gyorsan, és közepes erősséggel, mert ha túl lagymatagon, vagy túl erősen csináljuk, az nem éri el a kívánt hatást.

A szem környékét és a szarkalábakat nagyon szépen ki lehet simítani vele. Az egyik kezünkkel feszítsük ki (mutató és középső ujjal) a szem melletti bőrt és a másik kéz középső ujjával könnyű dobpergéshez hasonló módon ütögessük végig a szarkalábakat. Az is jó, ha mindkét kéz mutató-középső és gyűrűsujja könnyen ütögeti a szem külső szögletét egészen az orrfalig. A „kiskalapács gyakorlat” a jobb kéz négy ujjának a bal oldali orr-száj ráncra illesztése után kalapácsszerűen végigpergetve érhető el. (Mintha zongoráznánk ..) Ugyanezt a gyakorlatot a másik oldalra is el kell végezni. A nyakat úgy masszírozzuk végig ütögető masszázzsal, hogy a fejet egyenesen tartjuk. A jobb kézzel a nyak bal oldalát és a ballal a nyak jobb oldalát ütögetjük végig, felváltva, de csak a középső ujjunkat használva. Az ütögető masszázs befejezéseként simítsuk át az egész arcot a tenyér egész felületével, könnyű nyomást kifejtve a homloktól kezdve lefelé. A végén néhány másodpercre borítsuk be a szemkörnyéket a tenyerünkkel, majd az arc széle felé húzva emeljük le.

• Gyúrómasszázs
A jól táplált arc kívánja erősen a gyúrást. Nagyon fontos az óvatosság, soha ne cibáljuk, vagy gyömöszöljük a bőrt. A gyúrómasszázs erőssége ahhoz hasonló, mint amikor egy lágy tésztát formázunk, annál nem erősebb. Az állon kezdve a hüvelyk és a mutatóujj között csípjünk be egy kevés bőrt és jól gyúrjuk az egész arcon át a halántékig. Majd toljuk hüvelykujjunkat belül az arcrész alá, és gyúrjuk oly módon, hogy mutatóujjunkat erősen odaszorítjuk a hüvelykujjakhoz, és a szájzug körül félkörben jusson el a felső középig. A homlokot és a szem környékét csak cirógatni és ütögetni szabad.

A masszázs után igen fontos, hogy megfelelő maszkot, vagy pakolást használjunk és utána – vagy közben! - legalább egy órát relaxáljunk, vagy aludjunk.